Ouverture d’un atelier d’initiation à la méditation au Centre Culturel d’Amay.
Cet atelier proposera différentes techniques : méditation de pleine conscience, techniques de méditation issues du yoga, de la sophrologie, du training autogène, respirations yogiques et cohérence cardiaque. Les objectifs poursuivis sont d’aider les participants à découvrir différentes méthodes de méditation et relaxation, de trouver celle qui leur convient, de soutenir une pratique régulière et d’aider chacun à devenir autonome.
Un tapis de yoga, une couverture, un petit coussin, un zafu et une tenue décontractée sont à prévoir. Toutefois, du matériel à prêter sera disponible sur place. Des exercices, des liens web seront proposés aux participants afin de soutenir et faciliter leur apprentissage.
Pour toutes informations supplémentaires ou pour annoncer votre présence (places limitées), merci de contacter Marie Rose Dumas au 0497 14 20 93 ou par mail : marierosedumas@hotmail.be.
Les bienfaits de la méditation sont maintenant reconnus et attestés de manière scientifique :
- Meilleure gestion du stress, des émotions et des douleurs chroniques
- Réduction des ruminations anxieuses
- Amélioration de la qualité de l’attention, de la concentration et du sommeil
- Diminution des cycles et rechutes dépressives
- Amélioration de la fonction cardiaque
- Régulation de la tension artérielle
- Renforcement de la réponse immunitaire
- Diminution des problèmes de peau
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